こんにちは、広島市中区ほのぼの鍼灸接骨院です！
まだまだ寒い日が続きますね
日ごろから、肩こりに悩んでいる人も寒いとますます気になると思います。
これは、寒さにより自然と肩に力が入り、いつも筋肉が緊張している状態になっていることが
ひとつの原因になっています。
そこで今日は、普段の日常生活でも簡単にできる肩こりの解消法を紹介します(*'U`*)
私が実際、やっていて効果を実感した
「肩甲骨ストレッチ」がオススメです！！！
まず、肩甲骨の動きが硬くなっていると、肩が丸まりやすくなり
猫背の原因になります。猫背は肩こりの原因にもつなっがっているので
肩甲骨をほぐすことで肩こりの解消へとつなげていくことができます。。
では、やり方を紹介していきます。
①立った状態で、呼吸は止めず、自然に口から「吐く」鼻から「吸う」を繰り返します
②次に両腕を天井に突き上げます。その状態から肩をおろします。
おろした状態で10秒ほどキープ
10セットほど行うと効果的です。
③次に、足を大きく開いて
腰に手を当てて立ち
背中にある肩甲骨を動かす意識で、
肩を大きく上下に動かして、ゆっくり呼吸を繰り返します。
この3つのことを行っていくことで
肩甲骨の可動域がある程度改善していくと思います。
さらに肩甲骨をほぐすためには、昨日紹介した猫背矯正はもちろん
マッサージではほぐれにくい、深層の筋肉に直接刺激できる鍼治療もオススメです。
肩こりで悩んでいる人はぜひ一度ご相談くださいヾ(＠°▽°＠)ﾉ
