こんにちは、広島市中区ほのぼの鍼灸接骨院です。

今回は「姿勢と気分」についてお話します。

いきなりですが、ウキウキして前向きな時、楽しい時どんな姿勢をしていますか？

反対に悲しい時、辛い時どんな姿勢をしていますか？

一概には言えませんが、悲しい時は背中を丸めて、肩を落とす感じの姿勢になる方が多いと思います。

身体と心は繋がっていて姿勢と心も密接に繋がっています。

背中を丸めて肩を落としている姿勢だと、とても元気な人には見えないですよね！

メンタルも同じで姿勢が悪いと気持ちもどんどん落ちていってしまいます。

落ち込んでる時こそ、良い姿勢で颯爽と歩く！するとだんだん気分も良くなります(*^_^*)

気分が良くなると気力も上がるので自然と運も良くなるんだそうです！

更に良い姿勢で歩くと筋肉も発達するので代謝も上がりダイエットにも効果的！

今日を機会にぜひ姿勢を良くして、過ごしてみましょう！

こんにちは、広島市中区ほのぼの鍼灸接骨院です。

本日より、特別体験キャンペーンが始まりました。

以前告知させて頂いたように、4/6（月）～4/18（土）までの期間中に限り、

Ａコース　猫背矯正+整体マッサージ　￥500-

Ｂコース　骨盤矯正+整体マッサージ　￥500-

Ｃコース　美顔鍼+フェイスリフレ　　　￥1000-

上記のどれかお一つだけ、特別価格で体験できます

どの施術も通常価格より格安で体験して頂けるので、興味はあるけど料金が高くて悩んでいる方、身体のお悩みがある方、お気軽にご来院、お問い合わせください(・∀・)

また、当院は予約優先制となっておりますのでご来院の際は電話でのご予約をお願い致します！

こんにちは、中区ほのぼの鍼灸接骨院です。

今日は運動鍼についてお話していきたいと思います。

まず運動鍼とは患部の近くの圧痛点や、筋肉の一番緊張している場所に鍼を打ち、患者さんご自身で関節を曲げたり伸ばしたり、あるいは捻ったりさせて身体を動かしていただき、筋肉の緊張・コリ、痛みをやわらげていくという方法で、施術後の鎮痛効果は非常に高く、全身の関節痛や筋肉痛の痛みを取るには効果的な手段と言われ従来からよく使われてきた特殊な刺鍼技術です。

ほのぼの鍼灸接骨院では主にぎっくり腰の患者様に運動鍼を行ってもらっています。

鍼を刺したまま動いていいのか？と言う質問もよく受けます。

通常の鍼施術は、筋肉を緩めたり、神経刺激をするので深層へのアプローチをする。

しかし運動鍼は、関節可動域の改善や関節運動に伴う筋緊張の緩和が目的で、予め運動、動かすことを前提に考えながら、鍼施術しているので大丈夫なのです。

もちろん安全に受けていただくためにしっかりと勉強した鍼灸師が施術を行います。

寝違え、ぎっくり腰などでお悩みの方一度鍼治療を受けてみてはいかがでしょうか!!

スタッフ一同お待ちしております。

こんにちは！広島市中区ほのぼの鍼灸接骨院です

私たちの姿勢は、後頭部から首・胸にかけてと胸から腰にかけて、背骨が2つのS字カーブを描くようになっています。

ベッドマットや敷き布団が柔らかすぎる場合には、腰部と胸部が深く沈みこんでS字カーブの間が大きくなり、眠りにくいだけでなく腰痛の原因に(>_<)

反対に硬すぎると骨があたり
・痛みを生じる
・血流が妨げられる
などの症状が起きてしまいます(T△T)

なのでベッドマットや敷き布団には適度な硬さが必要なのです！！

その他に枕も快眠のための重要なアイテムです！

外泊をしたとき枕が合わなくてなかなか寝付けなかった…という経験がある方も多いのではないでしょうか？

朝目覚めたときに首や肩がこっていたら、それは枕も原因かもしれません。

枕の役割は、立ち姿勢に近い自然な体勢を保つことにあります。

高すぎるたり低すぎたりする枕を選ぶと、首や肩・胸の筋肉に負担がかかります(>_<)

最近はオーダーメイド枕などの広告をよく見かけることも多くなりました。

なかなか難しいですが、ご自身に合った寝具をぜひ見つけてみてください！！

それでも症状が改善されない場合は、当院にご相談ください。

こんにちは！広島市中区ほのぼの鍼灸接骨院です。

夏に向けてダイエットしたいと思っている方に朗報ですε(●’-')з！！

 太ってしまう原因とは？

➠下半身太りの人

下半身太りで悩んでいる人が特に気をつけないといけないのが、パン、お菓子、ケーキです。

パン、お菓子、ケーキは、エネルギーをつくるのに必要なビタミンB群と一緒に食べることはほとんどないため、エネルギーにはなりません。食べれば食べるだけ脂肪となって体内に蓄積されます。
ほとんどの食品には保存料などの添加物が入っていますが、特に、お菓子は添加物のカタマリと言えます。しかも、体内の消化酵素がムダに消費されるため、さらに代謝が低下してしまいます。

代謝が低下すれば、体内に老廃物が蓄積されやすくなるので、下半身太りの原因とになります。

また、下半身太りの人は姿勢が悪いことが多いです。姿勢が悪いと血液の循環が悪くなり、体内の老廃物も偏った場所に溜まってしまいます。

脂肪も偏った場所に溜まります。重力は人間の体の中でもはたらくので、下に溜まりやすくなります。脚や太ももがむくんで太く見えるのもこのせいです！

➠上半身太りの人

 上半身太りさんの特徴は上半身に筋肉がないということ。いくら食べなくても運動しなくては、脂肪が落ちません。

下半身太りの人とは違い、食事が原因ではなく運動量不足が主な原因となっています。
上半身太りの大きな原因に、猫背が挙げられます。猫背になると、背中の筋肉が使われなくなり、筋肉量が減少してしまいます。すると、背中のお肉が緩んでしまいます。

さらに背筋は、体の中でも大きな筋肉群であり、基礎代謝を考える上でとても重要な筋肉となっているので、大問題です。

脂肪の体積は筋肉の約2.7倍もあり、そのため皮下脂肪や内臓脂肪が多い人ほど太って見えてしまいます。

痩せる為には、適度な運動が必要ですね

下半身太りを改善するには、

・甘いものを食べるならフルーツを食べること
（新鮮で加工されてないもの）
・塩分は控える
・インスタント食品や、コンビニに売っているものは避ける
・猫背矯正をする
・お水を2リットル毎日のむ　...など

上半身太りを改善するには、

・猫背矯正をする
・運動（有酸素運動）をする
・きになる部分はより意識して動く
・日々継続させる　...など

まずは姿勢を改善し、食事や運動にも気をつけましょう

ダイエットに効果的な商品も販売しておりますのでお気軽にお問い合わせください

こんにちは、広島市中区ほのぼの鍼灸接骨院です。

今まで骨盤が大事と話してきましたが、自分自身の骨盤が大丈夫かどうか一度チェックしてみましょう！！

それではご自身の生活を振り返ってみてください。

・かばんをかける肩決まってる

・常に片足に重心をかけている

・ストレスがたまっている

・猫背になっている

・足を組むことがくせになっている

・不規則な生活している

さていくつ当てはまりましたか？

当てはまる数が多いほど骨盤が歪んでいる可能性が高くなります！！

このような普段の何気ない行動が積もり積もって骨盤の歪みの原因になったりするのです！(￣Д￣;)

大切なのは、歪みを放っておかない事！

歪みを放っておくと、肩、腰、首の不調や痩せにくいカラダ…等、様々な症状が出てきます。

当院では、骨盤矯正を行っております。お気軽にご相談下さい。

こんにちは、中区ほのぼの鍼灸接骨院です。

あっという間にさくらが満開になりましたね、ただ今週天気があまりよろしくないみたいなので、まだ花見にいかれてない方はお早めに!!

さて今日は４/6（月）から始まる特別キャンペーンの紹介をさせて頂きます。まずコースが３つあります。

Ａコース　猫背矯正＋整体マッサージ　￥500

Ｂコース　骨盤矯正＋整体マッサージ　￥500

Ｃコース　美顔鍼＋フェイスリフレ　￥1000

この3つの中から1つ選んでもらって特別価格で体験いただけます。

Ａコースがオススメの方

・首肩背中の痛みが気になる方

・デスクワーク中心の方

・猫背気味の方、猫背と人に言われたことがある方

・前かがみが多い方

Ｂコースがオススメの方

・冷えでお悩みの方

・Ｏ脚が気になる方

・腰痛がひどい方

・よく足を組んでしまう方

Ｃコースがオススメの方

・化粧乗りが悪い

・お肌のトラブルが多い

・たるみやむくみが気になる

・顔色が悪い

お一人様一度限りのキャンペーンのご利用となっております。なおキャンペーン期間中4/6～4/18日は混雑が予想されるので、ご予約をとって頂けたらスムーズに体験頂けると思います。お気軽にお電話ください!!スタッフ一同お待ちしております。

こんにちは、広島市中区ほのぼの鍼灸接骨院です！！

前回は脚のむくみについての記事を載せましたが、今回は顔のむくみについてです。

前回の記事についてはこちらから↓↓

http://www.honobono-ss.jp/blog/2015/03/post-11-52881.html 

むくみとは、身体の中の水分量が多くなったり、水分量に異常がなくても、リンパの流れが悪く行き渡るはずの水分が特定の場所に集中してしまった結果、膨らんで見えてしまうことです。

☛顔のむくみの原因

動いている時は、水分も特定の部分にたまりませんが、寝ている間は身体がほぼ水平になっているので、身体の他の部分にあった水分が、あちこちに移動しやすくなります。ですから、朝にむくみが気になることが多くなります。

この時、顔にむくみが出やすいのは、顔の皮膚、特にまぶたなど目の周りの皮膚は、非常に薄いので、より強くむくみが出るようです。

☛顔のむくみの解消法

あごから耳の上にかけて引っ張りあげます。余分な水分を押し流すようなイメージでマッサージしてください。ただし、あまり強い力でやると肌にダメージを与えてしまうので、あくまで優しく。クリームやオイルですべりをよくして行いましょう。

あごから耳の上にかけて何度かマッサージをしたら、次は耳の後ろ側から首筋にかけて水分を下げるようなイメージで鎖骨の方へ流していきます。これらをたった1分するだけでもかなりむくみが解消されます。

また、蒸しタオルで顔をじんわりあたためるのも効果的です！

当院ではフェイスリフレや美顔鍼といった、お顔のメニューもございます。

「セルフケアが面倒」「より効果を出したい」といった方はぜひお試しください！

こんにちは、中区ほのぼの鍼灸接骨院です。

今日は腰痛についてのお話です。

腰痛の主な原因は姿勢、足の使いかた、血流の悪さと言われています。足の使いかたは足首や膝などに痛みがある場合に痛い箇所をかばうので腰に負担がかかり腰痛の原因となります。

姿勢、血流は正しい姿勢をしていないと骨盤に歪みが生じたり、同じ姿勢を続けることで筋肉に負担がかかり筋肉が硬くなり、血流が悪くなり発痛物質が血液で流されなくなるので痛みが生じます。

なので姿勢を矯正することで痛みの出にくい体に改善することが出来ます!!ほのぼの鍼灸接骨院にも猫背矯正、骨盤矯正があります。骨をポキポキ鳴らす矯正とは違うので痛みやリスクも少なく安心です。

まずはチェック項目を用意したので自分で当てはまるのを確認してみて下さい。チェックが多い方は要注意!!

・長時間座りっぱなしの仕事

・前傾姿勢で居ることが多い

・歩くのが嫌い

・重い荷物を持つことが多い

・肥満体系の人、おなかが出ている人

・イスに座るときに脚を組む癖がある

・柔らかい布団で寝ている

さてあなたはあてはまりましたか？３つ以上あった方は今すぐほのぼの鍼灸接骨院で治療しましょう!!

4/6（月）～4/18（土）から特別体験キャンペーンを行います!!スタッフ一同お待ちしております。

こんにちは、広島市中区ほのぼの鍼灸接骨院です！

今回は多くの人が悩んでいる冷え性についてのお話です。

人間のカラダは生命活動に必要な内臓の活動を最優先するように機能しています。

寒冷刺激を受けると、手や足などの末梢部の血管が収縮します。

こうすることで体外に熱が出ることを防ぎ、カラダの深部になる内臓の温度を保ってその活動を守っているのです。

しかし、現代人の多くは様々な原因でこのカラダのメカニズムが鈍くなっており冷え性の方が増えています(+_+)

冷えはカラダに様々な影響を及ぼします。

・肩こり

・腰痛

・頭痛

・脂肪がたまりやすい

・むくみやすい

・生理痛

・乾燥

冷え性の改善には血液循環の改善が不可欠です。しかし血液循環が悪い原因は人によって様々です。

そのため当院では一人ひとりに合わせた治療プランを提案させております。

今までいろいろチャレンジしてあまり改善が見られなかった方はぜひ一度ご相談ください！！