こんにちは、広島市中区ほのぼの鍼灸接骨院です！

まだまだ寒い日が続きますね

日ごろから、肩こりに悩んでいる人も寒いとますます気になると思います。

これは、寒さにより自然と肩に力が入り、いつも筋肉が緊張している状態になっていることが

ひとつの原因になっています。

そこで今日は、普段の日常生活でも簡単にできる肩こりの解消法を紹介します(*'U`*)

私が実際、やっていて効果を実感した

「肩甲骨ストレッチ」がオススメです！！！

まず、肩甲骨の動きが硬くなっていると、肩が丸まりやすくなり

猫背の原因になります。猫背は肩こりの原因にもつなっがっているので

肩甲骨をほぐすことで肩こりの解消へとつなげていくことができます。。

では、やり方を紹介していきます。

①立った状態で、呼吸は止めず、自然に口から「吐く」鼻から「吸う」を繰り返します

②次に両腕を天井に突き上げます。その状態から肩をおろします。
おろした状態で10秒ほどキープ

10セットほど行うと効果的です。

③次に、足を大きく開いて

腰に手を当てて立ち

背中にある肩甲骨を動かす意識で、

肩を大きく上下に動かして、ゆっくり呼吸を繰り返します。

この3つのことを行っていくことで

肩甲骨の可動域がある程度改善していくと思います。

さらに肩甲骨をほぐすためには、昨日紹介した猫背矯正はもちろん

マッサージではほぐれにくい、深層の筋肉に直接刺激できる鍼治療もオススメです。

肩こりで悩んでいる人はぜひ一度ご相談くださいヾ(＠°▽°＠)ﾉ

こんにちは、広島市中区ほのぼの鍼灸接骨院です！

今日は猫背について紹介していきたいと思います(*'U`*)

まず、猫背のデメリットとは？

悪い姿勢を続けていると首、肩、腰などの筋肉のバランスが崩れ、必要以上に筋肉への負担がかかってしまうため、筋肉が疲れてコリができてしまいます

そうすると血流が悪くなり、冷え性などの症状が発生し、新陳代謝も悪くなってしまいます(тωт`) 

また、循環器、呼吸器、消化器、婦人科などの疾患を引き起こしやすいといわれています。

その他、ヒップのたるみ、便秘、太りやすいなど女性に多い悩みも。。。

＊猫背の種類

・首猫背・・・顔が前に突き出ている

・背中猫背・・・肩甲骨あたりに丸みがある

・腰猫背・・・座っているときに腰の辺りが丸くなっている

・S字猫背・・・腰が反りすぎている、ぽっこりお腹

＊治療法

①膝立ちでまっすぐな姿勢をとり、骨で支える感覚を覚える

②四つばいで背中を天井に突き出すように丸め、次に、腰をそらせて肩甲骨を引き寄せる動作を繰り返し行う

③寝返りを多く打つ

④猫背矯正をする

これらを行うことで姿勢を改善することが出来ます

猫背を改善して、綺麗なスタイルを目指しましょう！

猫背矯正♯猫背♯ダイエット♯肩こり♯バストアップ

広島市中区にあるほのぼの鍼灸接骨院です。

初ブログの今回は身体を健康に保つために
とても重要な【骨盤】についてのお話です。

テレビや雑誌でも【骨盤】のキーワードは
よく取り上げられているので『骨盤が大切！』というのは
なんとなくみなさんもご存知かもしれません。

では骨盤ってどんな役割をしているのでしょう？？

【骨盤】とは身体の【土台】となっている要の部分です。

家に例えると骨盤は家の土台と同じです。

土台がゆるめば柱も歪みドアが閉まらなくなったり
床が斜めになったりしますよね。

身体でも同じことが起こります。

・背骨の生理的湾曲がきつく猫背気味になる
・肩甲骨の左右の高さに違いが現れる
・両脚にかかるバランスも悪くなるので靴底が左右で違うすり減り方をする
・骨盤内にある内臓の働きも弱くなるので便秘、生理不順、冷え性などといった症状が現れる。

ついつい足を組んでしまうのも骨盤が歪んでいる証拠です

また、姿勢が悪くなることでバランスを取るために筋肉が常に緊張し、
疲労が蓄積することで肩こりや腰痛、背部痛などの原因となるのです(>_<)！

当院では、痛みを取り除く治療はもちろん、骨盤矯正を行うことで
患者様の痛みの原因から治療する根本的治療を目標としております！

当院の骨盤矯正は患者様一人ひとりの姿勢や骨盤の状態の詳しい解説をしてから矯正を行います。、
また施術も無痛矯正なので、骨盤矯正を前に受けてバキボキされて痛かった、
次の日反動でしんどかった等の方も安心して受けていただけます。

当てはまる症状があった方や、興味を持たれた方はぜひ一度ご来院ください。

こちらにスタッフブログを掲載してまいります。

宜しくお願いいたします